Stage de Qi Gong Spontané : le 31 Mars et le 1er Avril 2012

Le 31 Mars 2012 de 14h à 18h et le 1er Avril de 10 à 12h et de 14h à 17h.

Il s'agit d'une famille de QI Gong (comme le Qi Gong statique ou le Qi Gong dynamique).

Lors de ce stage nous pratiquerons « les 5 animaux spontanés », technique de Qi Gong spontané issue de l'institut du QUIMETAO.

Un des principes sous-jacents au QI GONG Spontané est que le cerveau est légerement inhibé et c'est le cervelet qui prend le relais. Ce processus est censé faire ressortir la mémoire corporelle, l'intuition et la spontanéité.

Ce stage s'adresse à toutes personnes désirant se libérer de vieux traumas, se libérer des tensions et du stress, découvrir leur force interne et accroître leur force physique et l'ensemble du métabolisme.

Coût du stage 100 Euros dont 40 Euros d'accompte à l'inscription avant le samedi 24 mars.

Lieu : Studio à p'Art, 3 rue d'Oran 34070 Montpellier, Tram ligne 2 - station Voltaire.

Relâcher en posture initiale « Wu Chi »

Pratique d'un style de Qi Gong de la famille « Zhan Zhuang Qi Gong » (se tenir comme un pieux ou se tenir comme un arbre).

Voici un petit exercice très pratique pour tous ceux qui n'ont pas le temps de pratiquer. A faire tous les matins au réveil.

But de l'exercice :
Il vous permettra de ressentir votre corps détendu et relâcher, en posture debout. Tourné vers l'espace interne de votre corps, à l'écoute attentive de ses mouvements, de ses réactions, des sensations, la perception s'accroît devenant au fil du temps de plus en plus fine et subtile. Vous vous tenez comme un arbre, seul et immobile. Vous en venez à comprendre tout ce qui se passe en vous, tous les changements internes se produisent dans vos organes et vos muscles. Vous sentez les réactions produites par le relâchement.
Progressivement votre corps va apprendre à ce détendre, votre mémoire corporelle va enregistrer l'information. Ainsi tout au long de votre journée, si le besoin de se calmer ou de se détendre se fait ressentir, il vous suffira de reprendre la même posture et de retrouver les même sensations que votre corps/esprit aura progressivement enregistré.

La pratique :
Dés le réveil, avant toute activité, tenez vous silencieusement debout près du lit. Ce doit être une position aisée, naturelle, les mains pendant librement à vos côtés, les pieds parallèles, largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, basculez légèrement le bassin vers l'avant, comme si vous posiez le bord de vos fesses sur un tabouret adapté à votre hauteur (comme les tabouret dé-pliable qu'utilisent les anciens pour regarder la pétanque !!!), lâchez le poids du sacrum et du coccyx dans les talons, allongez le bas de la colonne et rentrez légèrement le menton afin d'allonger la nuque, le sommet du crâne comme suspendu par une ficelle, posez le bout de la langue sur les gencives du haut, entre les dents et le palais, relâcher la mâchoire inférieure vers le bas la bouche naturellement fermé, détendre la poitrine, et relâcher dans le bas du ventre, dans les hanches et dans les reins.

Voici un article très instructif écrit par Julie Massonnet, psychologue et pratiquante du Qi Gong et du Tai Chi Chuan au sein de notre association. En espèrent que cela puisse vous éclairer sur tous les bienfaits que peuvent apporter de telles disciplines. Alors bonne lecture...

Intérêts et bienfaits de la pratique du Qi Gong en parallèle d'un suivi psychothérapeutique.

Si l'on considère la Psychologie (du grec Poukhê : âme et Logos : parole) comme la science humaine qui étudie les états psychiques, les sentiments, les idées, les comportements, l'ensemble des manières de penser, de sentir et d'agir qui caractérisent une personne ou un groupe de personnes. Alors la prise en charge psychothérapeutique a pour vocation de soigner l'esprit et l'expression de ses souffrances tant psychiques que somatiques dans le cadre d'une relation à un psychothérapeute.
Certaines thérapies peuvent utiliser une médiation dans le travail psychothérapeutique comme l'art, la danse, le corps, la relaxation, la sophrologie,... Et certaines pratiques comme le qi gong peuvent être mener en parallèle pour venir renfoncer positivement le travail psychothérapeutique.
Le qi gong est un art traditionnel chinois dont la principale caractéristique est d'associer simultanément un travail sur le corps, le souffle et l'esprit pour une meilleure compréhension et perception de notre fonctionnement interne. Une pratique régulière du qi gong comporte donc des aspects physiques alliés à des aspects imaginaires afin de travailler sur la globalité de la personne lui permettant d'acquérir des outils pour concrétiser son potentiel au quotidien. Ainsi cette pratique va venir renforcer, compléter la cure psychothérapeutique. Cette relation entre psychothérapie et qi gong vise un processus très dynamique de transformation à plusieurs niveaux :

Etre présent à son corps : changer de forme soi-même, se sentir entier : corps, esprit et énergie, se découvrir vivant, vibrant de sensations et d'énergie, habiter son corps...etc.

Etre présent à soi : créer de nouvelles formes mentales de soi, s'accorder de l'attention, prendre soin de soi, reconnaitre ses limites sans se dévaloriser ou culpabiliser.

Etre présent au monde : quitter les formes-carcans de la relation à l'autre, s'adapter avec plus de souplesse aux différentes configurations relationnelles sociales, professionnelles, affectives...etc.

Plus spécifiquement la pratique régulière du qi gong va permettre :

- une myorésolution réduisant les hypertonies.
- un travail d'anxiolyse.
- l'atténuation des réactions au stress.
- la diminution de la résonance émotionnelle des affects.
- de savoir de poser et diminuer l'hyperactivité.
- d'améliorer les capacités attentionnels.
- d'améliorer la gestuelle du corps dans l'espace et sa représentation.
- de se ré-énergiser pour trouver la force en soi de faire face aux situations difficiles de la vie.
- de retrouver des espaces de liberté et d'expression hors des contraintes sociales et professionnelles.

Ainsi la pratique d'un tel art, en parallèle d'une prise en charge, ne peut être que bénéfique à la personne en cure psychothérapeutique.

Julie Massonnet, Psychologue.